Советы 103-летнего хирурга-долгожителя Федора Углова

В жизни любого человека наступает тот момент, когда он понимает, что его здоровье уже не такое, как 10 лет назад. Начинаешь быстрее уставать, тяжелее даются длительные физические нагрузки, появляется лишний вес.

Если вовремя не отреагировать на эти изменения и не предпринять что-то, непременно начнешь болеть. И вот так незаметно для себя из здорового и активного человека превратишься в вечно ноющего старика с кучей таблеток.

Профессор Федор Григорьевич Углов попал в Книгу рекордов Гиннесса как самый старый практикующий хирург в Европе. Мужчина дожил до 103 лет! В 100 лет врач с легкостью проводил сложнейшие операции.

По мнению Федора Григорьевича, чтобы дожить до такого возраста нужна отнюдь не удача, а кропотливая работа над собой. Сегодня мы расскажем тебе, каких принципов придерживался профессор Углов и в чём секрет его долголетия.

Движение — жизнь

Такой простой совет, о котором многие забывают. Вспомни своих бабушек, которые жили в деревне. Сколько бы им ни было лет, они продолжали заниматься своим хозяйством.

А те пожилые люди, которые проводят большую часть дня в своей квартире, с каждым годом могут всё меньше.

Отказ от вредных привычек

Федор Григорьевич советует полностью отказаться от табака и алкоголя. Если в молодости наш организм мог легко вывести всю ту гадость, которая попадала в него, то с годами ему это дается труднее.

Кстати, сам профессор Углов никогда не пил и не курил: «Врач, поднимающий стакан с водкой или закуривающий папиросу, достоин осуждения вдвойне».

«Раз позволяет себе такое врач, на которого другие привыкли смотреть как на авторитет в вопросах профилактики здоровья, обесцениваются все призывы и предупреждения о вреде алкоголя и курения».

Нормальный вес

Лишний вес пагубно влияет на наше здоровье. Если годами от него не избавляться, то наши органы начнут быстрее изнашиваться. Этого нельзя допускать.

Минимум 7 часов сна

Во время сна наш организм полностью восстанавливается. Регулярный недосып также негативно влияет на состояние здоровья. Это не просто отдых, это важный этап жизнедеятельности нашего организма.

Для того, чтобы избавиться от избыточного веса, хирург разработал для себя специальную диету на 10 дней:

Завтрак

— чашка черного чая
— вареное яйцо
— 8 штук чернослива, предварительно замоченного в воде

Обед

— 200 г отварной курицы или нежирной свинины, или рыбы
— апельсин
— 100 г свежей капусты или морковки

Ужин

— стакан кефира или кислого молока

В перерывах между приемами пищи можно съесть 30 г твердого сыра или яблоко, или апельсин.

Как обычно, всё гениальное — просто. Видимо, мы так привыкли к сложностям, что простое уже не воспринимаем всерьез. Но когда слышишь эти советы от того, кто их воплотил в жизнь и получил поразительный результат, то начинаешь прислушиваться. Какие советы тебе понравились? Поделись в комментариях.

Ранее мы также рассказывали о 10 привычках, которые разрушают наш мозг. А еще показывали 7 упражнений с теннисным мячиком, которые избавляют от болей в спине.

врачдолгожителидолголетиерекордсоветыхирург

Автор статьи - Ирина Чепенко

С радостью расскажет тебе о самых ярких личностях всех времен и народов. Восхищается людьми, которые сделали себя сами и считает их лучшим источником вдохновения. Редактор питает особый интерес к селебрити, поэтому в курсе всех новостей шоу-бизнеса. Статьи Ирины информативны и легко изложены, потому читать их — одно удовольствие!